L’automne apporte son lot de journées imprévisibles : une matinée fraîche, un après-midi plus doux et une soirée où la température redescend rapidement. Alors, comment savoir quoi porter lorsqu’il fait 15 °C, 10 °C ou même près de 0 °C?
La clé? Superposer les bonnes couches et choisir ses vêtements en fonction de la température, mais aussi de son activité et des conditions extérieures.
La température ne dit pas tout
Avant de choisir votre tenue, ne regardez pas uniquement le chiffre affiché sur le thermomètre. Le vent, la pluie, l’humidité et votre niveau d’activité peuvent complètement changer votre sensation de froid.
Une personne qui part courir n’aura pas les mêmes besoins qu’une personne qui marche tranquillement ou qui reste immobile à l’extérieur.
Avant de sortir, pensez donc à vérifier :
- La température réelle
- La température ressentie
- La force du vent
- Les risques de pluie
- La durée prévue à l’extérieur
- Le niveau d’activité
Notre conseil : lorsque la température est changeante, privilégiez plusieurs couches que vous pourrez facilement ajouter ou retirer.
Comment s’habiller selon la température?
Il n’existe pas une tenue parfaite pour chaque température. Ces indications servent plutôt de points de repère pour vous aider à choisir vos vêtements.
15 °C et plus : des vêtements légers
Lorsque la température est encore douce, inutile de sortir le manteau chaud.
Un chandail léger, un t-shirt à manches longues ou une veste mince peuvent être suffisants. Une couche supplémentaire peut être utile le matin ou en soirée lorsque la température est plus fraîche.
Pour les activités extérieures, une veste légère ou un coupe-vent peut également être pratique pour vous protéger du vent.
De 10 à 15 °C : commencez à superposer
À cette température, une deuxième couche devient intéressante, particulièrement le matin ou lorsque le vent se lève.
Vous pouvez par exemple porter :
- Un chandail à manches longues
- Une couche de base légère
- Une veste mince
- Un pantalon confortable
Une veste légère peut facilement être retirée lorsque la température augmente au cours de la journée.
De 5 à 10 °C : misez sur le système multicouche
Lorsque la température descend sous les 10 °C, la superposition devient particulièrement utile.
C’est le moment d’adopter le principe des trois couches :
Couche de base :
Elle se porte directement sur la peau et aide à gérer l’humidité.
Couche intermédiaire :
Une polaire ou un vêtement en molleton apporte de la chaleur.
Couche extérieure :
Une veste ou un manteau protège contre le vent et les intempéries.
Cette combinaison vous permet d’adapter facilement votre tenue selon votre niveau d’activité et les changements de température.
De 0 à 5 °C : ajoutez une couche chaude
Lorsque la température approche du point de congélation, une simple veste légère risque de ne plus être suffisante.
Une bonne combinaison peut comprendre une couche de base, une couche chaude comme une polaire ou un molleton, puis une couche extérieure adaptée aux conditions.
N’oubliez pas non plus les accessoires. Une tuque, des gants et des bas appropriés peuvent faire une grande différence lorsque la température descend.
Astuce : si vous êtes actif, plusieurs couches relativement légères peuvent être plus confortables qu’un seul vêtement très épais. Vous pourrez ainsi retirer une couche si vous commencez à avoir trop chaud.
Sous 0 °C : priorité à la chaleur et à la protection
Lorsque les températures passent sous le point de congélation, vos vêtements doivent conserver votre chaleur tout en vous protégeant des conditions extérieures.
Le système multicouche devient particulièrement intéressant :
Selon la température et votre activité, un manteau isolé peut être nécessaire. Si le vent ou les précipitations sont présents, choisissez également une couche extérieure capable de vous protéger contre ces éléments.
Pourquoi le système multicouche fonctionne-t-il si bien?
Le principe est simple : plutôt que de compter sur un seul vêtement très chaud, on combine plusieurs couches ayant chacune un rôle précis.
1. La couche de base
La couche de base est directement en contact avec votre peau.
Son rôle est notamment de gérer l’humidité lorsque vous bougez. Pour les activités physiques, les matières techniques qui évacuent l’humidité sont particulièrement intéressantes.
2. La couche intermédiaire
La couche intermédiaire sert principalement à conserver la chaleur.
Le molleton et la polaire sont de bonnes options pour cette couche. Ils peuvent être portés seuls lorsque les températures sont plus douces ou sous une veste lorsque le froid s’installe.
3. La couche extérieure
La dernière couche vous protège des conditions extérieures.
Selon la météo, il peut s’agir d’un coupe-vent, d’une veste légère, d’un manteau déperlant ou d’un manteau isolé.
L’objectif est de conserver la chaleur tout en limitant l’exposition au vent et à l’humidité.
Quelle matière choisir pour avoir chaud?
Le choix de la matière peut également avoir une influence importante sur votre confort.
Le molleton
Doux et confortable, le molleton est une option polyvalente pour les journées fraîches. Il convient particulièrement bien aux vêtements de tous les jours et aux activités où le confort est recherché.
La polaire
Légère, chaude et polyvalente, la polaire est une excellente option comme couche intermédiaire. Elle peut également être portée seule lorsque les conditions sont suffisamment douces.
Les matières techniques
Pour les activités physiques, les matières techniques sont particulièrement intéressantes. Elles sont généralement conçues pour favoriser l’évacuation de l’humidité et sécher rapidement.
Elles conviennent notamment à la course, à la randonnée et à la marche active.
La laine mérinos
La laine mérinos est appréciée pour sa capacité à réguler la température et à gérer l’humidité. Elle peut être une excellente option comme couche de base lorsque vous pratiquez une activité extérieure par temps frais.
Comment s’habiller selon son activité?
La température n’est pas le seul élément à considérer. Votre activité influence également la quantité de vêtements dont vous aurez besoin.
Pour la marche
Pour une promenade, privilégiez des vêtements confortables et polyvalents. Une couche de base accompagnée d’une veste légère ou d’une polaire peut être suffisante selon la température.
Pour la course
Lorsque vous courez, votre corps produit rapidement de la chaleur. Évitez donc de trop vous habiller dès le départ.
Les vêtements techniques et respirants peuvent vous aider à mieux gérer l’humidité pendant l’effort.
Pour la randonnée
La randonnée demande davantage de flexibilité puisque votre niveau d’effort et les conditions peuvent changer pendant votre parcours.
Le système multicouche permet d’ajouter ou de retirer facilement une couche au besoin.
Pour une journée à l’extérieur
Si vous prévoyez passer plusieurs heures dehors, pensez aux changements de température au cours de la journée.
Une veste légère ou une polaire facilement transportable peut devenir très utile lorsque la température commence à descendre.
Les erreurs à éviter
Porter une seule grosse couche
Un manteau très chaud n’est pas toujours la solution la plus polyvalente. Avec plusieurs couches, vous pouvez ajuster votre tenue beaucoup plus facilement.
Oublier le vent
Une journée à 8 °C avec beaucoup de vent peut être beaucoup plus froide qu’une journée à la même température sans vent.
Une bonne couche extérieure coupe-vent peut donc faire une grande différence.
Trop s’habiller avant une activité
Si vous commencez une randonnée ou une course avec trop de vêtements, vous risquez rapidement d’avoir chaud et de transpirer.
Il est souvent préférable de pouvoir ajuster vos couches pendant l’activité.
Négliger les accessoires
Lorsque la température baisse, les accessoires deviennent importants.
- Une tuque
- Des gants ou des mitaines
- Des bas adaptés
- Un cache-cou
- Une couche extérieure protectrice
La petite checklist avant de sortir
Vous hésitez encore sur votre tenue?
Posez-vous simplement ces cinq questions :
Quelle est la température?
Y a-t-il du vent ou des précipitations?
Combien de temps vais-je passer dehors?
Est-ce que je vais bouger ou rester principalement immobile?
Puis-je facilement ajouter ou retirer une couche?
Ces quelques réflexes vous aideront à mieux adapter votre tenue aux conditions.
En automne, misez sur la polyvalence
S’habiller pour l’automne ne signifie pas nécessairement choisir le vêtement le plus chaud possible. L’objectif est plutôt de créer une tenue adaptable aux changements de température et à votre niveau d’activité.
Une bonne couche de base, une couche intermédiaire chaude et une couche extérieure adaptée aux conditions vous permettront de rester confortable pendant vos activités, même lorsque la météo change rapidement.
Que vous partiez marcher, courir, faire une randonnée ou simplement profiter d’une journée à l’extérieur, choisissez vos vêtements en fonction de la température, mais aussi du vent, des précipitations et de votre activité.
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